女人飲食護膚法
2021-10-13 15:11
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女性的保養要分階段進行。不同年齡的女性有不同的飲食和護膚方法。如果掌握得當,自然可以達到最好的效果。

15至25歲

這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期,隨卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物增加,麵部皮膚光滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。這一時期在飲食方麵,應多吃富含維生素和蛋清質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。在此期間要特別注意多喝水或綠茶,以增加尿量,促進脂質代謝,減少麵部油脂分泌。

推薦:芝麻黑豆漿

10克花生和80克黑豆浸泡,然後用黑芝麻打成漿狀,煮沸。非常適合女性飲用。可養黑發,潤膚養顏,補肝腎,養血通乳的作用。

25至30歲:清淡飲食有助於減少皺紋

在此期間,女性皮下脂肪腺的分泌減少。加上大都工作辛苦,育兒操勞。皮膚光澤感下降,額頭和眼角逐漸出現皺紋。

除了吃清淡的食物和多喝水外,還要多吃含維生素C和維生素B的食物,如芥菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推薦:去斑胡蘿卜汁

將新鮮的胡蘿卜磨碎,榨汁。取 10-30 毫升。每天早晚洗完臉後,用新鮮果汁輕拍臉部。幹燥後,用塗有植物油的手輕拍臉部。每天喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。

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30至40歲:用開水和瓜果肉食充盈皮膚

這個年齡段女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚容易幹燥,眼尾開始出現魚尾紋。這期間要注意多喝水。早上起床後最好喝200-300毫升的冷開水。

多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜類和水果,注意補充膠原蛋白的動物蛋白,如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收和儲存水分,這可以使皮膚看起來豐滿和濕潤。

推薦:皮蛋瘦肉粥

皮蛋切碎,瘦牛肉切絲或剁碎,加入鹽、料酒、白胡椒粉和澱粉,攪拌均勻備用。待白米粥快熟時,加入皮蛋和醃肉,再加入鹽、味精或雞精、香油和蔥花。再煮10分鍾。

40-50歲:多吃粗糧可預防黑眼圈和皮膚幹燥

此時女性逐漸進入更年期,卵巢功能下降,因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱,眼瞼容易出現黑色的暈圈,皮膚幹燥而少光澤。

多吃一些能促進膽固醇排出、補氣養血、延緩麵部皮膚老化的食物,如富含維生素E的玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和卷心菜、菜花和花生油等。

推薦:核桃蜂蜜糊

核桃粉50g,蜂蜜適量。將核桃粉與沸水混合,加入蜂蜜攪拌均勻。