女性月經的飲食應注意哪些?
2021-10-13 17:48
婦科 女性 調理

女性痛經的飲食注意事項

牛奶、奶油、酵母乳,包括一些奶製品等會破壞人體對鎂的吸收,是痛經的禍根。

巧克力會導致更多的情緒不穩定和糖癮。除了變胖,還會增加對B族維生素的需求。吃高糖甜食並不能改善經期不適。相反,可能會影響荷爾蒙的平衡,並因血糖不穩定而加重不適感。

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月經期間要吃清淡、味平、有營養的食物,不要吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經過多。花椒、丁香和胡椒是調味品。做飯的時候放一些,這樣菜的味道會更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物,否則容易導致痛經、經血過多等疾病。

螃蟹性寒,能清熱、涼血、散淤。女性在經期應忌寒涼之物,尤其是寒性痛經者。田螺也是涼性的,可以清除熱量。月經期間要忌吃。

柿子中含有鞣酸,容易與鐵結合,阻礙人體對食物中鐵的攝取。由於女性在經期失血較多,需要補充鐵質,因此不宜多吃柿子。經期女性應禁食西瓜,還要切忌多食生梨。

竹筍性寒,含有較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,對女性來說是雙重傷害。女性在月經期間應避免進食。

鹽。女性在經期前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會增加體內鹽分和水分的儲備,導致經前頭痛、興奮、煩躁等現象。