如何保養肝髒?
2021-10-14 13:18
調整睡姿   均衡營養   適當運動   草莓

如何保養肝髒?

1:調整睡姿

側睡是很多人通常采用的睡姿。仰臥時很容易轉向側臥。因為肝經在人體的兩側,側臥時,無論是左側臥還是右側臥,都能滋養肝氣。因為當人側臥時,血液自然返回肝經,“肝主藏血”。一旦血液回到肝經,人體就可以安靜地睡覺,開始一天的造血功能。

2:均衡營養

養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。五種顏色的蔬果各有優勢,如綠色、紅色、黃色的蔬果,都含有葉黃素;花椰菜、菜花等十字花科是抗癌排頭兵。它們可以在用餐時多選擇、多替換。

3:適當運動

每天保持適度運動,根據個體肝功能的不同情況,逐步控製運動量。運動開始時,可以在不影響身體舒適度的情況下慢跑,通過疲勞控製慢跑時間。

養肝絕非一日之功。凡事靠堅持,養肝也是如此。健康的食物隱藏在大自然中。我們應該在大自然中尋找養生保健食物,改善日常飲食習慣,合理飲食,最後照顧好我們的肝髒。

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4:吃草莓

對於肝火旺盛的人來說,草莓不僅可以養肝,而且還是去肝火的能手。從中醫的角度來說,草莓性涼、酸甜。它們可以滋養肝髒,保護肝髒。因紅入心,故能除心火。

此外,草莓是典型的漿果,富含維生素C,有助於人體吸收鐵質,滋養細胞;其天然抗炎成分可減少自由基的產生,維持腦細胞的活性。在這個昏昏欲睡的春季,它還可以幫助提神醒腦。

然而,草莓性涼。一次不要吃太多,特別是脾胃虛寒,容易腹瀉,胃酸過多的人。