能緩解便秘的食物
2021-10-14 14:20
緩解便秘   鬆子粥   核桃粥   清熱潤腸

緩解便秘的食療方

杏仁當歸燉豬肺

原料:杏仁15克,當歸15克,豬肺250克。

做法:將豬肺洗淨切片,在沸水中氽後撈起,與杏仁、當歸一起燉。

功效:潤肺、潤腸、通便。

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鬆子粥

原料:鬆子仁15~20g,粳米60g。

做法:將鬆仁磨碎,與粳米煮粥。

功效:滋陰潤腸。

杏仁芝麻糖

原料:甜杏仁60g、黑芝麻500g、白糖250g、蜂蜜250g。

做法:將甜杏仁搗成泥,黑芝麻洗淨,白糖和蜂蜜熬化,加入黑芝麻和甜杏仁,拌勻待涼。

功效:滋陰潤燥,潤腸通便。

新鮮竹筍拌芹菜

原料:鮮嫩筍100克,芹菜100克。

製備方法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與筍絲混合,適當調味。

功效:清熱潤腸通便。

核桃粥

原料:胡核仁4個,粳米100g。

做法:將核桃仁搗成泥,與粳米一起煮成粥。

適宜人群:適用於體虛、腸燥的孕期便秘患者。